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Descrição
Jack DANIELS é considerado por muitos como o melhor treinador do mundo. O seu método, validado com sucesso no terreno ao longo dos últimos 30 anos, tornou-se uma referência internacional, nomeadamente nos Estados Unidos, onde o seu livro é um bestseller. Agora, pode finalmente aceder aos seus segredos de formação em francês! O seu objetivo? Ajudá-lo a correr mais tempo e mais depressa. E como é que isso acontece? Através de sessões realizadas a uma intensidade e a um ritmo óptimos, em função do seu nível atual através do índice VDOT. Comece por conhecer a fisiologia de base e a utilização do índice VDOT. Tire partido dos programas e planos de treino dedicados às diferentes distâncias: 800 metros, 1500 metros, 5000 metros, 10 quilómetros, corta-mato, meia-maratona e maratona. Encontrará também capítulos dedicados à programação sazonal, ao treino em altitude ou em passadeira... Quer pretenda preparar-se para uma competição e obter um bom desempenho, recuperar a forma após uma pausa ou simplesmente manter-se em forma, este método pode ser adaptado ao seu nível, objectivos e calendário. Para estar sempre pronto para correr...
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