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Descrição
Particularmente recomendada pelos seus benefícios comprovados para a saúde, a caminhada nórdica conheceu, nos últimos 5 anos, um desenvolvimento extraordinário em toda a Europa, tornando-se uma verdadeira atividade desportiva.Jérôme Sordello e Samuel Bernard começam por descrever os numerosos benefícios cientificamente comprovados desta atividade: fortalecimento da musculatura global, melhoria da capacidade cardiovascular, luta contra a obesidade e o colesterol, trabalho do equilíbrio e da coordenação, bem como instrumento de reabilitação. Graças à segurança proporcionada pelos bastões e à acessibilidade dos movimentos, pode também revelar-se eficaz para os pacientes que sofrem de patologias inflamatórias. A questão dos equipamentos e dos materiais é abordada, com muitos conselhos sobre como escolher os melhores bastões e acessórios para as suas necessidades reais.Por fim, os autores apresentam uma série de exercícios de equilíbrio, de reforço muscular e de alongamentos para preparar as suas futuras saídas, bem como programas de treino específicos para atingir os seus objectivos. Quer pratique o Nordic Walking por razões de saúde, de bem-estar ou de desempenho, este manual prático e exaustivo dá-lhe todas as chaves para se iniciar e melhorar a sua técnica, assimilando os reflexos corretos.
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